水满口匀 一口分三咽 龙行虎自奔 闭气搓手热 背摩后精门 尽此一口气 想火烧脐轮 左右辘轳转 两脚放舒伸 叉手双虚托 低头攀足频 以候神水至 再漱再吞津 如此三度毕 神水九次吞 咽下 响 百脉自调匀 河车搬运毕 想发火烧身 旧名八段锦 子后午前行 勤行无间断 万病化为尘 以上系通身合总行之，要根据次序，不可缺，不可乱。先要记熟此歌，再详看后图及每图详注各诀，自 无差错。
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闭目冥心坐 握固静思神
盘腿而坐，紧闭两目，冥忘心中杂念。凡坐，要坚起脊梁。腰不可软弱，身不可倚靠。握固者，握手 牢固，所以闭关却邪也。静思者，静息思虑而存神也。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第二图属性：\r十二段锦第二图\pt149a2.bmp\r
叩齿三十六 两手抱昆仑
上下牙齿相叩作响，宜三十六声。叩齿以集身内之神，使不散也。昆仑即头。以两手十指相叉，抱 住后项，即用两手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，微微呼吸，不宜耳闻有声。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第三图属性：\r十二段锦第三图\pt149a3.bmp\r
左右鸣天鼓 二十四度闻
记 鼻息出入各九次毕，即放所叉之手，移两手掌掩耳，以第二指迭在中指上，作力放下第二指，
重弹脑后，要如击鼓之声。左右各二十四度，两手同弹，一先一后，共四十八声。仍收手握固。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第四图属性：\r十二段锦第四图\pt149a4.bmp\r
微摆撼天柱
天柱即后颈。低头，扭颈向左右侧视，肩亦随头左右摇摆，各二十四次。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第五图属性：\r十二段锦第五图\pt149a5.bmp\r
赤龙搅水津 鼓漱三十六
神水满口匀 一口分三咽
龙行虎自奔
赤龙即舌。以舌顶上颚，又搅满口内上下两旁，使水津自生。鼓漱于口中，三十六次。神水即津液。
分作三次，要 有声吞下，心暗想目暗看，所吞津液，直送到脐下丹田。龙即津，虎即气。津下去，气 自随之。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第六图属性：\r十二段锦第六图\pt149a6.bmp\r
闭气搓手热 背摩后精门
以鼻吸气，闭之，用两掌相搓擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出。精门，即后 腰两边软处。以两热手磨三十六遍，仍收手握固。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第七图属性：\r十二段锦第七图\pt149a7.bmp\r
尽此一口气 想火烧脐轮
闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮，即脐下丹田。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第八图属性：\r十二段锦第八图\pt149a8.bmp\r
左右辘轳转
曲弯两手，先以左手连肩圆转三十六次，如绞车一般，右手亦如之。此单转辘轳法。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第九图属性：\r十二段锦第九图\pt149a9.bmp\r
两脚放舒伸 叉手双虚托
放所盘两脚，平伸向前。两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托，要如重石 在手托上，腰身俱着力上耸。手托上一次，又放下，安手头顶，又托上。共九次。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第十图属性：\r十二段锦第十图\pt149a10.bmp\r
低头攀足频
以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状，十二次。仍收手握固，收足盘坐。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第十一图属性：\r十二段锦第十一图\pt149a11.bmp\r
以候神水至 再漱再吞律
如此三度毕 神水九次吞
咽下 响 百脉自调匀
再用舌搅口内，以候神水满口，再鼓漱三十六，连前一度，此再二度，乃共三度毕。前一度作三次吞 ，此二度作六次吞，乃共九次吞。如前咽下，要 响声。咽津三度，百脉自周遍调匀。
【目录】修养宜行外功第一\合行外功诀歌【篇名】十二段锦第十二图属性：\r十二段锦第十二图\pt149a12.bmp\r
河车搬运毕 想发火烧身
心想脐下丹田中似有热气如火，闭气如忍大便状，将热气运至谷道（即大便处）升上腰间、背脊、后 颈、脑后、头 顶止，又闭气，从额上、两太阳、耳根前、两面颊，降至喉下、心窝、肚脐下丹田止。想似发火烧，一身皆 热。
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254-寿世传真-第3页
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