玄关之外为俗事，为有为法。如果你已感到人生如梦，已经想到了要修行，又不知从那里开始。那么，我告诉你，从练已筑基开始。所谓的练已筑基，就象老农民开垦荒地一样，先要把你那块荒芜的心田，清理一下了。你那杂草丛生的心田，贫脊的土地，如何去修练？是不是？这个过程就是筑基。还有，你那已漏之心身，千疮百孔，是不是要修补一下？这个就叫筑基。再更高一点，你把你的身体补足到十八岁的时侯的精气神，这个也叫筑基。练已是什么？已为土，居中央。中央为元神所居之地，练已就是练心。 说再简单点，初学者，从身心两个方面下手。一是把心内的杂念排除，一是打好身体基础。为以后的修行作准备。

修行之旅么，就是带你去领略修行的一路风光。不然怎么说的过去，对不对？前面讲的都是大道理，后面讲的大多是实情实景，你闻所未闻的。从这一章开始，就是实际操作了。 人心有喜怒哀思悲恐惊，此为七情。这七情对人的一生影响很大。这七情对练功呢？当然影响也大了。练功开始，这些影响真还不大，但练功以后，随着进程，随着进入宇宙深空，那时影响可就大了去了。修行是为了什么？当然是探寻宇宙了。其中恐怖这一关必须得过。《心经》内特别强调，无有恐怖。不仅恐，还有怖。吓人吧？不过这个过程是循序渐近的过程，慢慢的也就是城墙上的麻雀，胆子渐渐大了。 练功先练心，练心不动不摇。练功，从练已开始。

开始练功的人，是非常疑惑的。因为思前想后么，怎么会有这个事情？行功时也一样，思虑一动，则影响你的探寻。练功时出现一些现象，你就大惊小怪，喜怒哀乐全上阵，那还怎么练功？七情由心而发，情由心生，欲由情生。所以要先控欲，再控情，再收心。这是个逆向的过程。修行就是这种逆行。佛教徒先断欲，再绝情，再收心。这个过程好是好，但一般人做不到。不是一般人做不到，修练很久的人都做不到。很多佛教徒，穷其一生，也没把这事做好，真是浪费时间。所以还是顺其自然，逐渐驯化为好。 本来是个基础性的东西，搞得象堵墙，一下子就把别人档在了门外，适得其反。

要持有怎样的一种心态练功？前面说了，宇宙其实是无边无际的无。我们从无而生，我们归向于无。所以练功的心态就一个字：无。无心即练功的心态。练功时，你把所有的一切，全化为无。这就是练已。什么是无？无就是啥子都没有嘛。心里啥子都没有，空空如也，这就是空无的心态。这个就叫心死方能神活。当然你别跟我杠，我前面不是说了么，慢慢来么，急啥？慢慢做到不就得了？时间久了，你就慢慢把你的心态较正了。

开始练功就是打坐。最开始你可能只能坚持几分钟，慢慢地时间会加长。一般半个小时就足够了，你能坚持一天打坐半个小时，坚持一辈子，可不是件容易的事。修行是个苦差事，但也不是说的那么恐怖。特别的现代人，人际关系复杂，打打坐，静一下心，也是件非常快乐的事情。久而久之，一天不打坐一下，会感觉少了点什么。 个人体验，打坐练功好象不亏，真的是一件很快乐的事，打坐时心境很平静舒爽。有的人非常在意坐姿，这个看个人喜好了。坐姿 并不重要，但为了你的形体美，还是注意一下好。打坐久了，不注意的话，驼背是免不了的，看你在不在意了。

打坐时要提肛收腹。这是个经验之谈。因为全身放松而坐，时间长了，胃肠会有所变化，就是下降。这是个物理现象么，是不是？加个提肛收腹的意念，比较妥当，注意一点比较好。当然了，不注意也不影响你练功的进程，但对于你的形体，是不是个损失呢？ 特别是女性，比较爱美。打坐对美容是有好处的，因为练功，神气外露，是不是会显得更有活力呢？很多女性喜欢瑜珈，其实打坐也是一种瑜珈，对不对？所以练功也是一种时尚，练功打坐与瑜珈冥想静坐没有区别。瑜珈由于各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其中共同的有严持戒律、调息炼气、凝神冥想等，这其实也是练功的方法。如果有时间，练一下瑜珈的动作也是个好主意。练个瑜珈，谁也不会干涉。如果你真爱美，练功会让你显得年轻。不说多的，年轻个二、三岁，问题不大，不骗你。

为什么现在练功都不能光明正大了？这还是以前的报应。有些人只要有一丁点能力，就要搞事情。结果呢？是不是被灭掉了？本来练功是出世间法，无论释、道、儒的修身，全是出世间法，不知是谁把它们传成了入世间法。你打坐为了入世，你还不如去打工，创业，那样来的更直接，收益更大，报应更小。你在这个练功上动脑子，把练功的清源弄浊了，那可不是开玩笑的。不过，众生也是自作自受，没有办法。

开始练功时，不必意守那里，人身就是一个大丹田。你刚开始入门就追求这追求那，是不应该的。不过情有可原，因为开始什么都不懂，所以巴不得一下子练成。但事情并不那么容易，练功是一辈子的事，是一劫的事，是多少劫的事。功力是无限的，或者说是无量的。你才弄几天，就想着成功，想都不要想了。很多人开始热血沸腾，慢慢地就放弃了。所以练这个，需要根缘的。不是谁都是那块料，不是谁都能成功的。

成功的人以后在宇宙中横行霸道，失败的人以后就是别人的下酒菜。宇宙中凭实力说话。也就是平常大家说的大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米，虾米吃泥巴。人类社会净化了这么久，人与人之间算是宇宙中比较公平的了。但所有人并不这么认为。人们从来不往下看，只往上看。 因为他们不敢往下看。人们吃遍了整个生物圈，还在那里装伪善，不知这些人脑袋内装的啥？是不愿意承认呢？还是不敢承认呢？宇宙中是等级森严的。举个例子，现在是夏天，蚊子想吸你一口血活命，而你则没有思索就让它毙命了。是不是等级森严？没有怪罪谁的意思，这一切皆是自然。

开始坐功时，最显著的现象就是表皮经络的疏通。这时你会感觉到身上发痒。这时你不要去抓痒。因为会越抓越痒。若实在受不了，就停止练功，抓完了，休息一会再练。一般情况是不要抓，忍过去，等疏通了就好了。第二个是由于肠胃蠕动加强，会出现放屁现象，这个叫排浊气。还有，可能有些人身体这里跳一下，那里跳一下，有的人因为有病灶，病灶部位气机不通，会有聚气疏通的现象，会感到肿胀疼痛等等，这些都是好现象。对于女性，肠胃功能不好，或者睡眠不好，都会有所改善。总之，开始的坐功，只是入门功夫，把它叫做闭目养神比较好。

方法很简单。因为是玄关外的事，或者说世间事，这种方法多的是。本人比较喜欢推荐,